Сон и сновидения.

Сновиде́ние — субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных), возникающих в сознании спящего человека (предположительно и некоторых других млекопитающих).

Наука, изучающая сон, называется сомнология, сновидения — онейрология. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого движения глаз (БДГ). Эта стадия возникает примерно каждые 1,5—2 часа сна, и её продолжительность постепенно удлиняется. Она характеризуется быстрым движением глаз, стимуляцией варолиева моста, учащённым дыханием и пульсом, и временным расслаблением скелетных мышц тела. Новейшие исследования доказывают, что сновидения возникают также и во время медленного сна. Но только эти сны короче и не такие эмоциональные.

Все люди способны видеть сны, но не всегда могут о них вспомнить после пробуждения. Некоторым сны вспоминаются тусклыми и обесцвеченными, другим напротив — яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят чёрно-белые сны, связано, скорее, с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов. Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения, в которых человек осознаёт, что он спит, и иногда — пытается управлять сновидением.

Если за средний возраст принять 70 лет, то из них человек спит около 23 лет, из которых 8 лет видит сновидения. Остальные 15 лет сна проходят без сновидений.

Толкование сновидений.

Издревле сновидения связывались с подземным и потусторонним миром. Считалось, что сновидение несёт некое зашифрованное сообщение. Как правило, в древних и традиционных культурах бытовала вера в то, что это послание имеет отношение, прежде всего к будущему человека или его окружения. Сновидения посылались человеку высшими существами (богами и проч.) именно с этой целью. Толкованием сновидений на основе особых сонников занимались либо жрецы, либо особые профессионалы (как, например, в странах арабского мира). Так, целиком сохранился греческий сонник II—III века н. э. — «Онейрокритика».

Интерес к научному изучению сновидений возник с новой силой в конце XIX — начале XX веков в связи с бурным развитием психологии, физиологии и философии. Большее количество исследователей придерживалось мнения о том, что сновидение представляет собой бессмысленный набор фантастических образов, которые возникают в связи с ослаблением роли сознания, которое отбирает впечатления бытия для формирования цельной картины действительности и продуцирования тех или иных действий для решения различных задач. В процессе сна сознание не контролирует эти впечатления, и они хаотически перемешиваются и порождают причудливые образы и мысли. Пытаться толковать сновидения, по мнению этих учёных, не имеет смысла.

По З. Фрейду.

Другие исследователи отмечали определённую закономерность появления образов в сновидении и пытались её понять. Некоторыми учёными высказывалась мысль о том, что большинство образов сновидения связаны с бессознательным. На рубеже XIX и XX веков эти теории были обобщены и значительно развиты Зигмундом Фрейдом.

Для анализа психологических процессов, порождающих образы сновидений, Фрейд предложил метод свободных ассоциаций. Картина сна признаётся им несущественной. По его мнению, необходимо перенести внимание на детали сновидения и вспомнить всё, что, осмысленно или бессмысленно, влечёт за собой каждая из них. Всякая критика в момент обнаружения ассоциаций должна быть блокирована. Множество мыслей, вызванных к жизни сновидением, пересекаясь, образуют устойчивое ядро, за которым Фрейд видел невысказанное желание сознания. Иными словами, он пришёл к выводу, что главная функция сновидения — осуществление подавленного цензурой рассудка желания, главным образом сексуального. При этом он уточнял, что мы сами можем не осознавать эти желания или же скрывать их от самих себя, считая непристойными или общественно опасными. В то же время Фрейд отмечал: «Чем больше занимаешься толкованием сновидений, тем больше убеждаешься в том, что большинство сновидений взрослых имеет в основе своей сексуальный характер и даёт выражение эротическим желаниям». С другой стороны, по Фрейду сновидение, как правило, не раскрывает явно своего сексуального характера, и события, переживаемые во сне, могут выглядеть вполне невинно: путешествие по железной дороге, игра с маленьким ребёнком, шляпа странной формы.

Толкование сновидений К. Юнга.

Карл Густав Юнг, ученик Фрейда, предложил более широкий подход в анализе сновидений. Юнг не разделял концепцию Фрейда, будто сновидения являются «шифром», кодирующим запретные импульсы либидо, репрезентацией неосуществленных желаний, считая такой взгляд упрощенным и наивным. На самом деле сновидение, писал Юнг, является «прямой манифестацией бессознательного», и только «незнание его языка мешает понять его послание». Сознательная, или «дневная» жизнь души дополнена бессознательной, «ночной» стороной, которую мы воспринимаем как фантазию. Юнг считал, что, несмотря на очевидную важность нашей сознательной жизни, нельзя недооценивать важность бессознательной жизни в сновидениях.

"Управление" сновидениями.

Сновидение, во время которого человек осознает, что спит, называется «осознанное сновидение». В осознанном сновидении, как правило, человек способен частично или полностью управлять сюжетом сновидения. У многих народов мира существовали или существуют по сей день традиции управления сновидениями (как правило, в рамках шаманизма). Шаманы многих народов используют сновидения или сноподобные состояния для предсказаний, общения с духами и т. д. Традиционные техники сохранения осознанности в сновидении многообразны. Некоторые из них: прямое вхождение в сновидение путём концентрации на образе сновидения, вхождение в транс, длительное бодрствование (более 3 суток), длительная аскеза (голодание, жажда), использование психоактивных веществ (например, отвар Калеи закатечичи). Всплеск интереса к осознанным сновидениям произошёл в середине XX века, в том числе со стороны психологов и физиологов. Наиболее известны работы американского психофизиолога Стивена Лабержа. Появились современные методы вхождения в осознанные сновидения, например, ведение дневника сновидений, использование специальных приборов (устройства, фиксирующие быстрые движения глаз, и посылающие световые сигналы на веки спящего) и т. д. Способность людей проявлять осознанность в сновидении различна, некоторые люди от природы умеют управлять сновидениями, другим необходимо развивать в себе эту способность. Существуют попытки использовать осознанные сновидения в психотерапии.

Большаков И. В. "Предопределение и толкование снов в Древнем Египте"

Живица Е. Ю. "Русская традиция толкования снов"

Малкольм Н. "Состояние сна"

Мосс Р. "Тайная история сновидений: Значение снов в различных культурах и жизни известных личностей"

Нечаенко Д. А. "История литературных сновидений XIX—XX веков. Сновидение как форма культуры"

Савельева В. В. "Художественная гипнология и онейропоэтика русских писателей"

"Сны. Их происхождение и роль в христианском истолковании"

Соловьёв В. "Толковый словарь сновидений: Иллюстрированная история цивилизации снов"

Фромм Э. “Забытый язык : Введение в понимание снов, волшебных сказок и мифов”

Штейнер Е. С. ""Зыбкий мост сна": сны и сновидцы в японской традиции"

"Экзегетика снов: Европейские хроники сновидений"

Элиаде М. "Мифы, сновидения, мистерии"

Юнг К. Г. "Воспоминания, сновидения, размышления"

Литература по исследованиям сновидений

Теория сновидений

Фрейд З. "Толкование сновидений"

Вейн А.М. "Сон - тайны и парадоксы"

Криппнер Стенли, Диллард Джозеф "Сновидения и творческий подход к решению проблем"

Хейфец Иосиф "Сновидения. Что это?"

Борбели Александр "Тайна сна"

Осознанные сновидения

Осознанное сновидение - это такое сновидение, в котором вы понимаете, что спите и можете делать все, что захотите. Эти самые сновидения порой случаются сами по себе (например, такое может быть, если вам несколько раз снится один и тот же сон и вы замечаете, что как раз сейчас-то его и видите), но также можно тренироваться "вызывать" их специально. Есть даже люди, у которых все сны - осознанные, а обычных они никогда и не видели.

Что же нужно для того, чтобы вызвать осознанное сновидение? Во-первых, поскольку оно, как и обычное сновидение, происходит у вас в мозгу, нужен соответствующий настрой. Вера в то, что сегодня вы будете видеть осознанный сон и полная уверенность в своих силах - это уже 90% успеха. Однако, добиться такой твердой уверенности довольно-таки сложно, особенно начинающим.

Лаберж Стивен

Психофизиолог, лидер в области изучения осознанных сновидений, которые он определяет как особое изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может контролировать ход его течения.

1. Лаберж Стивен "Осознанное сновидение"

2. Лаберж Стивен, Рейнгольд Ховард "Исследование мира осознаных сновидений"

3. Лаберж Стивен "Курс осознаваемого сновидения"

4. Лаберж Стивен "Мир осознанных сновидений"

5. Лаберж Стивен "Исследование мира осознанных сновидений"

Ноар Кейла

1. Магия и религия в сновидениях

2. Природа мира сновидений

3. Смерть в сновидениях

Хакеры сновидений

Подборка статей, писем, ответов на вопросы одного из первых хакеров сновидений - Сергея Изриги. Все материалы взяты с сайта http://dreamhackers.narod.ru

Минделл Арнольд Работа со сновидящим телом

Мак-Найт Розалинд Космические путешествия

Келзер Кеннет Солнце и тень

Грин Цилия Осознанное сновидение

Грин Цилия Внетелесные Переживания

Грин Цилия Осознанное сновидение: парадокс сознания во время сна

Ксендзюк Алексей По ту сторону сновидения. Технология трансформации

Данн Джон Уильям Эксперимент со временем

Леон Гервей де Сен-Дени Сновидения и способы ими управлять. Практические наблюдения

Светозаров Велизар Ночная Реальность. Часть первая

Светозаров Велизар Ночная Реальность. Часть вторая

Светозаров Велизар Ночная Реальность. Часть третья

Годвин Малькольм Осознанный сновидец

Мосс Роберт Сновидческие традиции ирокезов. Понимание тайных желаний души

Блустоун Сарвананда Всемирная Книга сновидений. Раскрытие тайн снов

Ноар Кейла "Магия и религия в сновидениях"

Ноар Кейла "Природа мира сновидений"

Ноар Кейла "Смерть в сновидениях"

Гордон Дэвид На грани реальности: осознанные сны как средство самоисцеления

Мосс Роберт Тайная история сновидений

Шварц Теодор Секреты сновидений